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Q. 빈혈이란?
빈혈은 가난한 빈혈, 피의 글자 그대로 혈액이 빈다는 뜻으로 몸을 채우고 있는 약 5L의 혈액 중 적혈구량이 70% 이하로 줄어든 상태를 말합니다.(정상 빈혈 수치 헤모글로빈 수치가 11g/dl 미만으로 떨어지면 순환이 나빠지고 영양공급도 원활하지 못해 현기증, 두통이 생긴다)
Q. 빈혈 증상의 원인 및 자가 진단?
빈혈의 증상은 두통이나 현기증이 대표적인 질환의 하나이지만, 혈액 검사를 했을 때 우리 몸에 세포 영양 보급, 노폐물 배출 등 자동차와 같은 역할을 하는 헤모글로빈 수치로 알 수 있어요.정상 빈혈 수치 헤모글로빈 수치가 남성 13 이상, 여성 12 이상이면 정상이며, 그 이하의 경우는 빈혈이라고 합니다.
빈혈 원인의 대표적인 것은 두 가지입니다.첫 번째 원인이 되는 영양불균형으로 인해 최근 가장 문제가 되고 있는 것은 원푸드 다이어트 편식이며, 두 번째 원인이 되는 노화로 인한 기저질환으로 인해 질환이 많이 발생하는데, 노화 자체만으로도 발생 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다.
피검사를 하지 않아 내 몸의 혈액액이 충분한지 알 수 있는 간단한 #빈혈자가 진단하는 방법은 얇고 힘이 없는 손톱과 입술이 하얗고 각질이 많으면 혈부족을 의심해야 하며 운동하면 바로 피로하고 숨이 자고 가슴이 두근거리고 가슴이 두근거리고 빈혈두통이 오고 머리가 띵하고 어지럽고 심한 자가진단의 경우에는 식욕력 저하, 땀이 나고 심한 자가진단의 경우에는 식욕력 저하, 땀이 납니다.
그런데 더 큰 문제는 우리가 방치하면 만성 신부전, 전신 노화로 이어지고 치매, 류마티스 관절염과 같은 뼈질환, 암과 같은 심각한 만성질환으로 이어지는 수빈혈을 가벼운 혈액에 이상증상으로 여긴다는 것입니다.실제로 무심코 지나친 빈혈 증상의 대장암이라고 하는 사례도 있었습니다.
그래서 오늘은 숨막히는 눈, 두통, #빈혈에 좋은 음식, #빈혈 예방 습관을 알아보겠습니다.빈혈에 좋은 음식 붕어즙 계란 비타민B12 효능 철분풍부
1. 칼슘, 철분, 단백질이 풍부한 빈혈에 좋은 음식 붕어즙의 효능
뼈에 좋은 칼슘이나 혈액이상증상 빈혈에 좋은 미네랄 중 철분, 체내의 모든 화학반응을 조절하는 단백질 영양성분이 풍부한 붕어는 #붕어효능발육기 어린이나 빈혈시 특히 좋은 식품으로 알려져 있습니다.동의보감에서도 따뜻한 성질과 소화기관 보호효과가 있다고 언급된 생선이기 때문에 위장이 안좋을 때, 그리고 여성에게도 좋다고 알려진 붕어의 효능입니다.붕어 먹는 법, 요리찜, 매운탕이 많은데~
빈혈에 좋은 음식으로 진하게 약이 되도록 먹는 방법으로는 손질한 붕어를 통째로 물 마늘 생강 등과 함께 푹 삶은 채로 걸러낸 식품으로 #붕어즙효능으로 드시는 것을 추천합니다
2. #빈혈에 좋은 영양제 추천 #인삼의 열매효능
인삼열매란 4년전 인삼에서 열매를 맺는 열매로 7월 중순 일주일 또는 열흘 동안만 볼 수 있는 아주 귀한 열매입니다.채취기간이 짧기 때문에 쪄서 말리면 보존성이 길어집니다.
#인삼의 열매효능 빈혈에 좋은 영양제이면서 면역력 강화로 항암에 좋은 음식 섭취를 권장하는 이유는 사포닌 성분과 진세노사이드, 구리 영양소가 풍부하기 때문입니다.
실제 사포닌 성분 함량을 비교하면 인삼열매(증포) 269mg, 6년근 인삼근 90mg으로 3배 많고,
인삼 열매의 진세노사이드 성분은 혈관의 염증을 억제하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와줍니다.또한 인삼 열매에 들어있는 구리는 뼈와 헤모글로빈, 적혈구 등을 형성하여 면역체계에도 매우 중요한 역할을 하며 빈혈에 좋은 영양제입니다.그리고 홍삼열매의 진세노사이드 성분 분석과 항암제, 홍삼열매, 항암활동 증가를 초래한다는 연구결과도 나와 항암에 좋은 식품임을 알 수 있습니다.
빈혈에 좋은 음식인 인삼열매 따는 방법은 끓이는 것이 아니라 말린 인삼열매를 프라이팬에 데워 뜨거운 물에 끓여 구수하게 만들고 호박사탕을 맛있게 하루에 1리터씩 먹거나 고기나 생선요리에 넣어 잡냄새 제거에 사용해도 좋습니다.특히 굴에는 철분이 풍부하고 철분의 체내 흡수를 돕는 구리가 많이 들어 있어 인삼열매와 함께 드시면 빈혈 예방에 좋습니다.또는 더 진하고 쉽게 빈혈에 좋은 영양제를 찾으시는 분들께는 인삼열매추출물을 권해드려요!
3. 빈혈에 좋은 음식 #계란효능
계란의 효능은 작지만 빈혈에 좋은 철분이 풍부합니다. 이탈리아 최고령인 117세 할머니가 하루 계란 3알을 드셔서 빈혈 예방법 아주 유명합니다.그리고 경주에 가면 천마총에서 발견된 1,000년 이상 된 달걀을 발견, 세계인이 사랑하는 완전식품 모두가 섭취하고 건강해지면 좋겠습니다.특히 계란의 효능 빈혈에 도움이 되는 식품인데 이유는 철분이 많이 함유되어 있는 것도 중요한데 계란은 체내 철분흡수율이 높은 동물성 철분이며 섭취 후 콜레스테롤은 모두 배설됩니다.
또한 계란 먹는 방법이 많은데 계란 효능이 더욱 향상되도록 철분흡수와 노화방지 비타민C 풍부한 파프리카와 함께 드세요
4. 빈혈에 좋은 영양제 붉은 살코기, 철분, 비타민 12의 육류로 영양을 보충해 주세요.
빈혈 예방을 위해서는 영양공급이 필수입니다.피를 만들기 위해서는 철분뿐만 아니라 엽산, 비타민 12 등 다양한 영양소가 골고루 필요합니다!그 중 #비타민 12의 경우는 동물성 음식으로만 섭취 가능하다는 사실,
물론 계란이나 생선 등을 드시는 분은 상관이 없지만 철저하게 채식을 하시면 빈혈의 위험이 심각해지기 때문에 철분제 및 하루 권장 섭취량 2.4㎍, 비타민 B12 영양제를 섭취하셔야 합니다
질문이군요, 그럼 시금치처럼 철분이 풍부한 야채를 섭취하면 괜찮지 않을까요?아닙니다! 같은 100그램을 철분 섭취하기에는 먹어야 하는 양이 매우 다르므로 식물성, 동물성, 야채의 경우 육류보다 떨어지는 철분흡수율이므로 가급적 빈혈철분제나 빈혈약 구입시 철분, 비타민12가 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 엽산이 풍부하여 천연 빈혈 약 추천 #참외 효능입니다
참외의 효능 성질이 차고 수분이 많은 과일이기 때문에 땀을 많이 흘려 나타나는 갈증과 수분부족이 도움이 되고 비타민C와 식이섬유, 칼륨이 많아 땀을 많이 흘리는 계절에 피로회복과 수분보급을 해주면서 몸속의 독소를 체외로 많이 배출시켜주는 과일입니다.빈혈은 엽산이 부족한 경우에도 생기는 병이에요.참외 껍질은 엽산이 다량 함유되어 있고 베타 카로틴이라는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 활성산소를 없애 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진하므로 참외 껍질을 깎지 말고 같이 드시면 좋습니다.
#참외의 효능빈혈완화에 특별한 과일인 이유는 임산부나 빈혈환자에게 필수적인 영양소 엽산을 과일 100G당 가장 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.실제로 꾸준히 6개월 #참외 섭취 후 체중이 감소하고 혈관이 튼튼해지며 손이나 눈의 떨림, 어지러움이 좋아졌다는 체험 결과가 있습니다.명의에게 배우는 정상 빈혈 수치를 유지하는 빈혈 예방 습관 2가지!
하지만! 아무리 좋은 빈혈에 좋은 음식, 빈혈에 좋은 영양제, 미네랄 철분제를 먹어도 이것을 지키지 않으면 의미가 없다?
철분 흡수를 방해하므로 카페인이 많은 커피나 콜라, 사이다 섭취는 식후 1시간 후에 마시는 것을 권장합니다.
또한 피검사만으로 진단할 수 있는 빈혈이므로 1년에 1회 반드시! 건강증진으로 경증 빈혈이나 동반질환도 조기진단이 가능하니 꼭 받아보세요!!
천연 빈혈약과 함께 빈혈에 좋은 생활습관을 지켜 암이나 만성질환의 첫걸음으로 이어지는 빈혈에서 벗어나도록 하세요.건강하세요^^